Les bienfaits du basketball sont nombreux ! C’est un sport amusant qui peut être pratiqué par des personnes de tous âges et de tous niveaux, grâce à son accessibilité. Ce n’est pas pour rien s’il s’agit d’un des sports les plus populaires au monde ! Il y a plein de formats différents, tu peux jouer en 1c1, 3c3 ou de manière un peu plus classique, en 5 contre 5. Les terrains couverts te permettent de jouer au basket toute l’année, tandis que des terrains en plein air te permettront de te rafraîchir plus facilement l’été. La hauteur du panier de basket reste la même pour les adultes, que ce soit en intérieur ou en extérieur.
Le basket est un super sport pour développer sa force, sa coordination, l’endurance musculaire et la coordination. Cela te permet également d’élargir ton cercle de connaissance, de rencontrer de nouvelles personnes et de tisser de forts liens d’amitié.
Le basket a énormément de bienfaits sur la santé, comme la plupart des sports. Mais il y a des qualités spécifiques au basketball, que tu vas pouvoir découvrir en continuant ta lecture !
Bienfaits du basketball pour la santé
Renforcement de l’endurance
Le basket-ball exige de la force, de l’agilité et de l’endurance. Tu devras changer rapidement rapidement de direction et te déplacer en utilisant des contractions musculaires de courte durée et de haute intensité.
Tu auras également besoin d’endurance musculaire. Il s’agit de la capacité à appliquer une force de manière répétée pendant une période prolongée. Jouer au basket-ball et faire des exercices qui renforcent le haut et le bas du corps peut aider à augmenter l’endurance musculaire. Tu peux également travailler à renforcer ton dos et tes muscles centraux. Cela va améliorer ton endurance, ton niveau d’énergie global et plus généralement tes performances sportives.
Construction saine et renforcement des os
Un sport d’équipe comme le basket-ball a des avantages uniques pour ta santé mentale et physique. Une recherche scientifique de 2018 a montré que la pratique d’un sport d’équipe entraîne un impact positif sur la solidité des os. Si tu es encore jeune, tu as tout à y gagner à faire du sport régulièrement, et plus particulièrement du basketball. Par contre, le basket est un sport collectif qui reste relativement violent, avec beaucoup de contact. Le risque de blessure au basketball n’est donc pas à négliger.
Les chercheurs ont constaté que les personnes qui pratiquaient du basket avaient une densité minérale osseuse plus élevée que celles qui étaient plus sédentaires. Encore un bienfait du basket sur la santé !
Amélioration de l’équilibre et de la coordination neuromusculaire
Le basket-ball exige que tu développes une très bonne coordination des jambes, bras et mains pour maintenir un bon équilibre en jouant. Tu dois te déplacer rapidement pour dribbler jusqu’au panier. Mais tu dois aussi savoir sauter et shooter simultanément, et au début ça peut être assez compliqué. Puis, au fur et à mesure, tu verras que tu arriveras à synchroniser tous tes mouvements ! C’est ce qu’on appelle la coordination neuromusculaire.
Le basket améliore la coordination motrice, la souplesse et l’endurance. On gagne également en vitesse, en agilité et en force en jouant au basketball. Il a été démontré que ces compétences favorisent un poids corporel sain, encouragent une plus grande activité physique et peuvent améliorer la condition cardiorespiratoire. Il est donc incontestable que le basketball procurent de nombreux bienfaits à l’organisme !
Bienfaits du basketball au niveau émotionnel et psychologique
Le basketball améliore la confiance en soi
Ce point est valable pour tous les sports, et plus particulièrement les sports d’équipe comme le basketball. Jouer au basket te permet d’apprendre à mieux te connaître. Tu apprends à te surpasser, à dépasser tes limites et ainsi de suite. Et puis, on en a déjà parlé, mais le basketball te permet de rencontrer du monde, d’échanger avec de nouvelles personnes etc. Entre joueurs d’une même équipe, vous pouvez vous soutenir, vous encourager et vous motiver mutuellement ! Tout le monde finit par progresser et chacun tire l’autre vers le haut. Le basket est donc un excellent moyen pour améliorer sa confiance en soi !
Réduction du stress
L’activité physique libère des endorphines, qui sont les hormones du bonheur et du bien-être. Les endorphines améliore ton humeur, réduit la douleur et favorise la relaxation. L’endorphine permet donc d’être globalement plus épanoui, et donc plus performant sur un terrain de basket !
Le basketball t’aide à améliorer tes capacités de concentration et à réduire ton stress. En effet, tu vas sûrement avoir des matchs de basket, donc tu vas apprendre à gérer la pression dans des moments difficiles. Toutes ces qualités sont applicables au quotidien, dans ta vie de tous les jours, que cela soit à l’école, au travail, avec des amis ou ta famille…
Bienfaits du basketball d’un point de vue social
Le basket, comme tous les sports collectifs, favorise un sentiment d’appartenance à une communauté. Le fait d’être plusieurs à jouer et de se serrer les coudes encourage grandement le travail d’équipe. La pratique du basket est universelle, cela va te permettre de rencontrer énormément de personnes différentes et d’interagir avec des personnes issues de milieux sociaux différents. Si tu es prêt à franchir le cap, tu te demandes peut-être comment choisir son club de basketball ?
Enfin, l’un des derniers bienfaits du basketball est que ce sport favorise la communication et l’aisance relationnelle. Ce sport collectif nécessite de constamment communiquer avec ses coéquipiers pour trouver les meilleures tactiques en plein match, se démarquer, mieux se positionner et ainsi de suite.
Après avoir lu cet article sur les bienfaits du basketball, je ne sais pas ce qui te retiens d’enfiler tes chaussures et d’aller faire un tour sur un des nombreux terrains de basket de ta ville ! Et puis, si jamais tu n’es pas trop joueur mais plutôt arbitre de basketball, alors tu peux lire notre article dédié à ce sujet !
Tu es un joueur de basket mais tu n’arrives pas à récupérer après le sport ? Découvre tout de suite comment bien récupérer après un effort physique en lisant notre dernier article sur cette thématique.
